Apprendre à créer de l'espace pour soi grâce à la Gestalt thérapie

Après une période de vacances où le rythme est plus ralenti, les jours sont plus longs, le soleil permet de nous régénérer, la rentrée est souvent synonyme de changement de rythme où tout s'accélère avec la reprise du travail, de l'école pour les enfants, des activités extra-scolaires... Ce qui nous pousse inconsciemment à accélérer la cadence et à courir partout sans prendre le temps de nous poser et de reprendre notre souffle, comme si l'urgence était là en permanence.

Dans un quotidien bien rempli, comment réussir à créer de l'espace pour soi afin de rester aligné avec nos besoins?

Dans cet article, je vous propose de prendre conscience de nos mécanismes limitants et conservateurs pour revenir à vous et continuer de prendre soin de vous. La rentrée est justement l'occasion de prendre le temps de vous poser la question : comment ai-je envie de créer de l'espace pour prendre soin de moi dans un tumulte de choses à faire?

En Gestalt thérapie, nous prenons le temps de revenir à nous pour pouvoir poser une intention et faire les ajustements nécessaires nous permettant d'accéder à notre bien-être. Le but n'est pas de nier les obligations qui nous incombent, mais de faire en sorte de reprendre notre pouvoir sur ce qui fait que nous allons mieux vivre notre quotidien, quelle que soit notre situation.

La question que nous pouvons nous poser pour commencer est : de quoi ai-je besoin pour me sentir bien dans mon quotidien quel qu'il soit? Et identifier les choses qui nous permettent de nous sentir bien.

Cela peut être : j'ai besoin de prendre l'air et de marcher au moins une quinzaine de minutes par jour, ou bien encore j'ai besoin de me poser au moins cinq minutes sans rien faire...

Identifier nos besoins permet déjà de savoir ce qui nous fait du bien et nous donne un but pour faire les ajustements nécessaires.

La deuxième question que nous pouvons nous poser est : dans mon quotidien, comment puis-je créer de l'espace pour pouvoir faire au moins une de ces choses destinées à me faire du bien et à reprendre ma vie en main?

Pour cela, le travail réalisé en Gestalt thérapie permet de reprendre notre responsabilité et de prendre conscience que nous seul avons le pouvoir de changer les choses et d'accéder à ce que nous souhaitons.

Bien souvent, nous nous trouvons milles excuses qui nous empêchent d'évoluer et de retrouver notre bien-être.

Or, c'est en repoussant toujours ce qui nous permet d'aller mieux que nous nous enfermons dans un cercle vicieux et contre-productif. Car, non seulement, nous nous sentons submergés, et il devient de plus en plus compliqué de nous épanouir dans notre quotidien.

Créer de l'espace pour soi n'est pas de l'égoïsme, il permet de retrouver une paix intérieure et quand nous sommes plus disponible intérieurement, nous le sommes également davantage pour notre entourage.

Le troisième point est la communication. Une fois que nous avons trouvé comment nous faire du bien dans notre quotidien, il est important de communiquer avec notre entourage pour exprimer le besoin de prendre du temps pour nous à certains moments. Cela nous permet de voir ce que cela nous fait de l'exprimer et de l'assumer pleinement.

De cette manière, nous prenons notre place dans notre environnement et nous nous assurons que notre entourage ai bien compris notre besoin. Dans cet exercice d'affirmation de soi et de nos besoins, nous pouvons observer s'il est compliqué de l'exprimer. Si c'est le cas, peut-être avons-nous des blocages internes qu'il est nécessaire d'aller voir en thérapie afin qu'ils ne constituent pas un frein à notre épanouissement personnel ?